导语：打坐心里默念何，是一种让心灵平静、集中注意力、修炼内心的修行技巧。通过专注于某一特定的词语、短语或句子，让思绪平静下来，帮助大众更好地控制心情、减轻压力、提升专注力。

深呼吸与身心放松

在打坐时，首先要做的是进行深呼吸和身心放松。找一个安静舒适的地方坐下，闭上双眼，深吸一口气，再慢慢呼出。逐渐放松身体的每一个部位，感受身体的重量，让自己完全沉浸在此刻的感觉中。

选择适合的内容

选择适合自己的心里默念内容也非常重要。可以选择一些简单的、具有正能量的词语或短语，例如“平静”、“感恩”、“爱与仁慈”等。通过这些内容来引导自己的思绪，让内心逐渐变得宁静。

专注与坚持

在默念经过中，要努力保持专注，不让外界杂念干扰内心。可以将注意力集中在心里默念的内容上，反复地默念，并且感受其中蕴含的含义。坚持每天进行打坐心里默念，内心的平静和清晰度会逐渐增强。

调整呼吸与心情

在打坐心里默念经过中，呼吸是非常重要的一环。可以通过深呼吸来调整心情，让自己的身心更加放松。当遇到困难或负面心情时，可以通过心里默念积极的内容来调节，让自己重新找到平衡。

见解汇总

打坐心里默念何，是一种让大众在快节奏的生活中寻求平静与内心修炼的技巧。通过深呼吸、身心放松、选择适合的内容、保持专注与坚持以及调整呼吸与心情等步骤，可以帮助我们更好地控制心情、减轻压力，让内心更加平静与清晰。在操作中，坚持不懈地进行打坐心里默念，会逐渐培养出一颗平和、宁静的内心，使我们在面对生活中的挑战时更加从容、坦然。